Exercícios simples e práticos para serem realizados em casa. Realize os exercícios em um local seguro com lugar para se apoiar, se for necessário, ou peça para alguém te acompanhar.
Realize ao menos 10 repetições de cada um dos exercícios - e lembre-se de respirar durante a execução.
Os estudos científicos apontam que os exercícios são capazes de auxiliar na prevenção de quedas: melhorando força, flexibilidade e equilíbrio. O ideal é ter acompanhamento e orientação individual, mas caso não seja possível, estes exercícios já são um bom início.
Faça uso da cartilha de sugestões de exercícios de forma segura e consciente para evitar quedas durante a realização das atividades.
RT: FT Me. Renata Martins CREFITO 11/204070-F